Cãimbras

As câimbras noturnas: são um problema comum que, ocasionalmente, podem causar insônia.

Eles consistem de dores musculares localizadas nos pés e pernas, geralmente na panturrilha, que aparecem enquanto você está na cama com dor intensa provocada por contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas. Ou muitas vezes enquanto voce está trabalhando.

Causas das Câimbras Noturnas
: Na maioria dos casos, a causa das câimbras noturnas é desconhecida. Em alguns casos, pode ser devido a:
Problemas dos pés ou pernas (pés chatos ou outra anormalidade).

Os pés ficam em má posição durante o dia (sessão prolongada ou em uma posição ruim no trabalho).

Doenças associadas a transtornos musculares ou postura ( Parkinson, doença dos nervos ou músculos).

A desidratação tais como, ( sudorese excessiva sem substituição do sal perdido, diarreia, exercício intenso ou tratamento com hemodiálise ).

Doenças metabólicas como diabetes, hipotireoidismo, alcoolismo, hipocalcemia (níveis baixos de cálcio no sangue),

Hipomagnesemia: (níveis baixo de magnésio no sangue)

Hipocalemia: (níveis baixos de potássio no sangue).

Tomar certos medicamentos, incluindo diuréticos (medicamentos para urinar), betabloqueadores, contraceptivos, broncos dilatadores inalatórios, sedativos e muitos outros.

Associada ao exercício.

Em mulheres grávidas podem ter câimbras por causa da falta de magnésio.

Diagnostico das Câimbras Noturnas:
As câimbras noturnas são dolorosas, mas não são importantes do ponto de vista de comprometer a saúde, as câimbras podem tornar-se muito irritante. Se elas são muito frequentes é recomendado a realização de um exame de sangue para descartar problemas, tais como deficiência de cálcio, deficiência de magnésio ou de deficiência de potássio no sangue.

O senso comum sugere beber água o suficiente durante o dia e antes de deitar-se, assim como evitar cobertores pesados que impeçam os dedos do pé de ficarem estirados. Exercícios leves de alongamento podem ajudar.

Se voce desenvolver cãimbra, pode relaxar o músculo fisgado com um leve alongamento e uma massagem; caminhar ou ficar de pé, se voce aguentar;  talvez um banho morno seja o suficiente.

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